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Estándares de Powerlifting

Medido en lb

Los estándares de Powerlifting te ayudan a comparar tus levantamientos máximos de una sola repetición en press de banca, sentadilla y peso muerto (convencional o sumo) con otros levantadores con tu peso corporal.

Actualizamos nuestros estándares de powerlifting el 20 de julio de 2026 utilizando 793.825 totales introducidos entre 2015 y 2026.

Género

Hombre

Mujer

Unidad de peso

Kilogramos (kg)

Libras (lb)

Estándares de Powerlifting masculinos (lb)

Nuestros estándares masculinos de powerlifting utilizan 683.384 totales introducidos por atletas masculinos entre 2015 y 2026.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
110	304	408	533	675	826
120	347	457	589	738	896
130	388	505	643	799	962
140	429	552	696	857	1026
150	469	597	747	913	1088
160	508	641	796	967	1147
170	547	683	843	1019	1203
180	584	725	889	1070	1258
190	620	765	934	1119	1311
200	655	804	977	1166	1362
210	690	843	1019	1212	1412
220	724	880	1060	1257	1460
230	757	916	1100	1300	1507
240	789	952	1139	1343	1553
250	821	987	1177	1384	1597
260	852	1021	1214	1424	1640
270	882	1054	1250	1463	1682
280	912	1086	1286	1502	1723
290	941	1118	1320	1539	1763
300	970	1150	1354	1576	1802
310	998	1180	1387	1611	1841

Estándares de Powerlifting femeninos (lb)

Nuestros estándares femeninos de powerlifting utilizan 110.441 totales introducidos por atletas femeninas entre 2015 y 2026.

PC	Ppte.	Nov.	Int.	Ava.	Élite
90	193	272	369	481	601
100	214	296	397	513	638
110	233	320	424	544	671
120	252	341	449	572	703
130	270	362	473	599	733
140	287	382	496	624	761
150	304	401	517	648	787
160	319	419	538	671	812
170	334	436	557	693	836
180	349	453	576	714	859
190	363	469	594	734	882
200	377	484	612	753	903
210	390	499	628	772	923
220	403	514	645	790	943
230	415	528	660	807	962
240	427	541	675	824	980
250	439	555	690	841	998
260	451	568	705	856	1015

Calculadora de Powerlifting

Nuestra calculadora de powerlifting puede mostrar tu nivel exacto de fuerza total en press de banca, sentadilla y peso muerto con cualquier peso corporal.

Calculadora de Powerlifting

¿Qué significan los estándares de fuerza?

Principiante	Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes.
Novato	Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses.
Intermedio	Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años.
Avanzado	Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años.
Élite	Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza.