Press de banca
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Barra
- Press de banca
- Sentadilla
- Peso muerto
- Press de hombro
- Curl con barra
- Remo con barra
- Sentadilla frontal
- Press de banca inclinado
- Cargada de potencia
- Peso muerto con barra hexagonal
- Press militar con barra de pie
- Peso Muerto estilo Sumo
- Empuje de cadera
- Peso muerto rumano
- Cargada de dos tiempos
- Arrancada
- Cargada
- Empuje de fuerza
- Encogimientos con barra
- Press de banca declinado
- Press de banca agarre cerrado
- Cargada y press
- Remo en barra T
- Curl con barra Z
- Extensión de tríceps en banca
- Press de hombro sentado
- Peso muerto en jaula
- Curl predicador con mancuernas
- Remo Pendlay
- Remo al mentón agarre cerrado
- Extensiones con barra por encima de la cabeza
- Sentadilla con caja
Peso corporal
Mancuerna
- Press de banca con mancuernas
- Curl con mancuernas
- Press de hombros con mancuernas
- Press con mancuernas en banco inclinado
- Remo con mancuerna
- Elevaciones laterales con mancuernas
- Curl con mancuernas agarre martillo
- Aperturas con mancuernas
- Zancadas con mancuernas
- Encogimientos con mancuernas
- Sentadilla con mancuerna
- Extensión de tríceps con mancuernas
- Sentadilla Búlgara con mancuernas
- Elevaciones frontales con mancuernas
Máquina
- Prensa inclinada
- Prensa horizontal en máquina
- Extensión de piernas
- Press de pecho en máquina vertical
- Curl femoral sentado
- Gemelo en máquina de pie
- Curl femoral tumbado
- Prensa vertical
- Press de hombros en máquina
- Aperturas en máquina
