| Strength Level | Peso |
|---|---|
| Principiante | 4 kg |
| Novato | 8 kg |
| Intermedio | 15 kg |
| Avanzado | 25 kg |
| Élite | 36 kg |
| Strength Level | Relación de peso corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.05x |
| Novato | 0.10x |
| Intermedio | 0.20x |
| Avanzado | 0.30x |
| Élite | 0.45x |
¿Cuál es el promedio Elevaciones laterales? El peso promedio de Elevaciones laterales para un levantador masculino es 15 kg (1RM). Esto te convierte en intermedio en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Elevaciones laterales? Los hombres principiantes deben aspirar a levantar 4 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
| PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 | 1 | 5 | 10 | 18 | 27 |
| 55 | 2 | 6 | 11 | 19 | 29 |
| 60 | 2 | 6 | 12 | 20 | 30 |
| 65 | 3 | 7 | 13 | 22 | 32 |
| 70 | 3 | 8 | 14 | 23 | 33 |
| 75 | 4 | 8 | 15 | 24 | 34 |
| 80 | 4 | 9 | 16 | 25 | 36 |
| 85 | 4 | 10 | 17 | 26 | 37 |
| 90 | 5 | 10 | 18 | 27 | 38 |
| 95 | 5 | 11 | 18 | 28 | 39 |
| 100 | 6 | 11 | 19 | 29 | 40 |
| 105 | 6 | 12 | 20 | 30 | 41 |
| 110 | 7 | 12 | 21 | 31 | 42 |
| 115 | 7 | 13 | 21 | 32 | 43 |
| 120 | 7 | 13 | 22 | 32 | 44 |
| 125 | 8 | 14 | 23 | 33 | 45 |
| 130 | 8 | 14 | 23 | 34 | 46 |
| 135 | 8 | 15 | 24 | 35 | 47 |
| 140 | 9 | 15 | 24 | 35 | 48 |
| Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 3 | 7 | 13 | 21 | 30 |
| 20 | 3 | 8 | 15 | 24 | 35 |
| 25 | 4 | 8 | 15 | 25 | 36 |
| 30 | 4 | 8 | 15 | 25 | 36 |
| 35 | 4 | 8 | 15 | 25 | 36 |
| 40 | 4 | 8 | 15 | 25 | 36 |
| 45 | 3 | 8 | 15 | 23 | 34 |
| 50 | 3 | 7 | 14 | 22 | 32 |
| 55 | 3 | 7 | 13 | 20 | 29 |
| 60 | 3 | 6 | 12 | 19 | 27 |
| 65 | 2 | 6 | 10 | 17 | 24 |
| 70 | 2 | 5 | 9 | 15 | 22 |
| 75 | 2 | 5 | 8 | 13 | 19 |
| 80 | 2 | 4 | 8 | 12 | 17 |
| 85 | 2 | 4 | 7 | 11 | 16 |
| 90 | 1 | 3 | 6 | 10 | 14 |
Estos son los entrenamientos de Elevaciones laterales más populares, realizados por los levantadores masculinos:
| Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 19% | 6078 |
| 2 | 3 | 12 | 14% | 4561 |
| 3 | 3 | 8 | 8% | 2513 |
| 4 | 4 | 10 | 7% | 2305 |
| 5 | 3 | 15 | 7% | 2282 |
| 6 | 4 | 12 | 5% | 1756 |
| 7 | 2 | 10 | 4% | 1285 |
| 8 | 4 | 8 | 3% | 1035 |
| 9 | 4 | 15 | 3% | 965 |
| 10 | 2 | 12 | 3% | 905 |
| Strength Level | Peso |
|---|---|
| Principiante | 3 kg |
| Novato | 5 kg |
| Intermedio | 9 kg |
| Avanzado | 14 kg |
| Élite | 20 kg |
| Strength Level | Relación de peso corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.05x |
| Novato | 0.10x |
| Intermedio | 0.15x |
| Avanzado | 0.20x |
| Élite | 0.30x |
¿Cuál es el promedio Elevaciones laterales? El peso promedio de Elevaciones laterales para una levantadora femenina es 9 kg (1RM). Esto te convierte en intermedia en Strength Level y es un levantamiento muy impresionante.
¿Qué es un(a) buen(a) Elevaciones laterales? Las mujeres principiantes deben aspirar a levantar 3 kg (1RM) que sigue siendo impresionante en comparación con la población general.
| PC | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 40 | 2 | 4 | 7 | 11 | 17 |
| 45 | 2 | 4 | 8 | 12 | 17 |
| 50 | 2 | 5 | 8 | 13 | 18 |
| 55 | 2 | 5 | 8 | 13 | 19 |
| 60 | 3 | 5 | 9 | 14 | 19 |
| 65 | 3 | 5 | 9 | 14 | 20 |
| 70 | 3 | 6 | 10 | 15 | 20 |
| 75 | 3 | 6 | 10 | 15 | 21 |
| 80 | 3 | 6 | 10 | 15 | 21 |
| 85 | 3 | 6 | 11 | 16 | 22 |
| 90 | 4 | 7 | 11 | 16 | 22 |
| 95 | 4 | 7 | 11 | 16 | 22 |
| 100 | 4 | 7 | 11 | 17 | 23 |
| 105 | 4 | 7 | 12 | 17 | 23 |
| 110 | 4 | 7 | 12 | 17 | 23 |
| 115 | 4 | 8 | 12 | 18 | 24 |
| 120 | 4 | 8 | 12 | 18 | 24 |
| Edad | Ppte. | Nov. | Int. | Ava. | Élite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 2 | 5 | 8 | 12 | 17 |
| 20 | 3 | 5 | 9 | 14 | 19 |
| 25 | 3 | 5 | 9 | 14 | 20 |
| 30 | 3 | 5 | 9 | 14 | 20 |
| 35 | 3 | 5 | 9 | 14 | 20 |
| 40 | 3 | 5 | 9 | 14 | 20 |
| 45 | 2 | 5 | 9 | 13 | 19 |
| 50 | 2 | 5 | 8 | 13 | 18 |
| 55 | 2 | 4 | 8 | 12 | 16 |
| 60 | 2 | 4 | 7 | 11 | 15 |
| 65 | 2 | 4 | 6 | 10 | 13 |
| 70 | 2 | 3 | 6 | 9 | 12 |
| 75 | 1 | 3 | 5 | 8 | 11 |
| 80 | 1 | 3 | 4 | 7 | 10 |
| 85 | 1 | 2 | 4 | 6 | 9 |
| 90 | 1 | 2 | 4 | 6 | 8 |
Estos son los entrenamientos de Elevaciones laterales más populares, realizados por los levantadoras femeninas:
| Rango | Series | Repeticiones | Porcentaje | Entrenamientos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 24% | 1466 |
| 2 | 3 | 12 | 13% | 785 |
| 3 | 3 | 8 | 10% | 578 |
| 4 | 4 | 10 | 9% | 516 |
| 5 | 3 | 15 | 7% | 435 |
| 6 | 4 | 12 | 6% | 357 |
| 7 | 2 | 10 | 4% | 219 |
| 8 | 4 | 8 | 3% | 167 |
| 9 | 2 | 12 | 2% | 143 |
| 10 | 4 | 15 | 2% | 137 |
La calculadora de Strength Level puede mostrar tu nivel exacto de fuerza con cualquier peso corporal.
| Principiante | Más fuerte que el 5% de los levantadores. Un levantador principiante puede realizar el movimiento correctamente y lo ha practicado durante al menos un mes. |
|---|---|
| Novato | Más fuerte que el 20% de los levantadores. Un levantador novato ha entrenado regularmente la técnica durante al menos seis meses. |
| Intermedio | Más fuerte que el 50% de los levantadores. Un levantador intermedio ha entrenado regularmente la técnica durante al menos dos años. |
| Avanzado | Más fuerte que el 80% de los levantadores. Un levantador avanzado ha progresado durante más de cinco años. |
| Élite | Más fuerte que el 95% de los levantadores. Un levantador de élite ha dedicado más de cinco años a ser competitivo en los deportes de fuerza. |
